全てはあなたが決めたこと ～アドラー心理学本を読んで～

アドラー本人気ですね
fbのタイムライン上でも『「嫌われる勇気」を読みました』という投稿も
ちらほら出てきてますね。

アドラー本も色々ありますが
この2冊コンボがオススメです。


「嫌われる勇気」　岸見一郎　古賀史健　（青本）

「アルフレッドアドラー人生に革命が起こる100の言葉」　小倉広　（赤本）


嫌われる勇気（青本）は、ストーリー仕立てになっているので
小説とか読むような感覚で読めるので、この手の本を読みなれない方にも
割とハードル低く読めるかと思います。

一方、100の言葉（赤本） の方は見開きで右に言葉、左に解説という
シンプル構成になっている為、どんどん読み進められます。
気軽にペラペラめくるなら、こちらから。

個人的には、青本で全体の枠組みとアドラー心理学の大枠を理解した上で
赤本で復習っていう流れが、オススメです。



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■ 変われない理由

・トラウマは存在しない
　- 自分の経験の中から目的にかなうものを見つけ出しているだけ

・不幸であるというのは、自らの手で「不幸である」ということを洗濯しただけ

・変われないのは変わらないのを選んでいるから


■ すべては、あなたが決めた事

・人生が困難なのではない、あなたが人生を困難にしている。人生は極めてシンプル。

・天を恨むか、周囲に感謝するか自分で決めること

・健全な人は相手を変えようとせず自分が変わる
　不健全な人は、相手を操作し変えようとする

・どんな過去であれ、未来はあなたが作る


■性格は、今この瞬間に変えられる

・ライフスタイル（＝性格）は人生の設計図であり、舞台の脚本

・スタイルが変われば、人生が変わる


■あらゆる人生の悩みは、対人関係に行き着く

・配偶者を従わせて、教育したいと思い、批判ばかりしていては結婚はうまくいかない


■ そのままの自分を認めよ

・劣等感は、「客観的事実」でなく、「主観的な解釈」

・健全な劣等感は、「他社比較」ではなく「理想の自分との比較で生まれる」

・劣等感を言い訳に逃げ出す弱虫は多い
　しかし劣等感をバネに偉業を成し遂げた者も数少なくはない

・正しいことで注目されないと、時に負の注目を集めようとする


■ 承認欲求

・われわが語るべきは、善悪でも道徳でもなく"勇気"の問題

・他者の期待を満たす為に生きているのではなく、
　他社も、あなたの期待を満たす為に生きているのではない。

・嫌われる勇気


■ 感情に隠された目的

・相手を責め、同情や注目を引くために泣いている

・怒りという感情を捏造する。大声を出すことで相手を屈服させる為

・感情はクルマのガソリン。「支配」されずに「利用」せよ

・「無意識に・・・」「欲望に負けて・・・」相手や自分を欺く言い訳をやめよ


■ 家族こそが世界

・子どもにとって家族は「世界」そのもの

・親から愛される為、命がけの戦略が性格の形成につながる

・子どもが親に似るのは、親の協力を手に入れようとすること

・子は親の貼ったレッテルに過剰に応えようと努力する


■叱ってはいけない、褒めてもいけない

・叱られたり、褒められたりしないと行動しなくなる

・評価してくれない、相手を敵視する

・間違いを分からせる為には、親しみのある話し合いをするのがよい

・問題行動に注目すると、人はその行動を繰り返す

・他人と比較するのではなく、出来ている部分を見つけ気づかせてあげる

・失敗を通じて、「変わろうと」決断するのを見守る

・この体験を通じて、相手が「何を学ぶか」を考える

・褒めるという行為は、能力のある人が能力のない人に下す評価

・行動に問題があるとしても、背後にある動機や目的は「善」

・命令口調をやめ、お願い口調や「私」を主語にすると勇気を与えられる

・勇気づけというアプローチ
　-　自分に価値があると思えたら勇気を持てる
　-　感謝の言葉を聞いたとき、貢献を知ることが出来る

・能力が足りないのではなく、勇気が足りないだけ


■ 世界の中心はどこにある

・あなたは、共同体の一部であれ中心ではない

・共同体感覚とは、「自己受容」「他社信頼」「他社貢献」

・「私は、この人に何を与えることが出来るか？」を考えねばならない


■ 幸せになる唯一の方法は、他社への貢献

・仲間の利益を大切にする。受け取るより多く相手に与えよ。

・見返りがなくても、誰もみとめてくれなくても、他の人が協力的でなくても、あなたから始めるべき

・いっさいの条件をつけない

・「他者が私に何をしてくれるか？」ではなく、「わたしが他者に何をできるか？」

・相手の権利に土足で踏み込まない

・ほめるのではなく、感謝を伝える

・判断に迷ったら、大集団の利益を優先せよ


■ 困難を克服する勇気

・「勇気」とは、困難を克服する活力


■ 他人の問題を背負ってはいけない

・あなたが悩んでいるのは、本当に「あなたの問題」だろうか？


■ 自己実現

・人生とは、連続する刹那

・「今ここに」強烈なスポットライトを当てる

・私の力は計り知れないほどに大きい

・世界とは、他人が変えてくれるのではなく、「わたし」によってしか変わり得ない

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僕自身、厳しめな父親に育てて貰った為
割かし、自己肯定感とか低めで、ずっとそれを出自に依存するところがあんだろうなと
思い続けてきたところがあったのだけど、そんなの
「自分の言い訳じゃん」
「出来ない理由探してるだけじゃん」
とか考えるようになったら、少し気が楽になってきた。

大学生の頃、何かにつけて「勇気」というのが一時流行って

「もう一軒、呑みに行くのも勇気」
「帰るのも、また勇気」
「授業に出るのも勇気」
「部活に出るのも、また勇気」

とか云ってたんだけど、実はそれが本質だったのかも。



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マズローの五段階欲求と16の欲求を整理してみた

欲（よく、希: ἐπιθυμητής, 羅: cupio, 英: desire）とは、
何かを欲しいと思うことや、そう感じている状態。欲望、欲求などともいう。
人間（ヒト）、動物が、それを満たすために何らかの行動・手段を取りたいと思わせ、それが満たされたときには快を感じる感覚のことである。生理的（本能的）なレベルのものから、社会的・愛他的な高次なものまで含まれる。心の働きや行動を決定する際に重要な役割をもつと考えられている。
仏教などでいう「欲」は、概ね生理的（本能的）なレベルのものを指しており、精神にとって心をよくしていくもの、愛情を育てるもの、抑制するべきものとして説かれている。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　wkipedia より

自分が今提供している（提供しようとしている）サービスが
どの欲求を解決するものなのかを整理しておくは大事。

論語の中にも登場する管仲の著書とされている『管子』の中の言葉として

「倉廩満ちて礼節を知り、衣食足りて栄辱を知る。」

の言葉がある。

食べるものもなく、住むところ着るものも無いような状況下で、
やれ、礼節だ！礼儀だ！栄誉だ！廉恥だ！といっても
人は、聞く耳をもってはくれないというものです。

マズローの五段階欲求と同じような考え方ですね。

自分が提供しようとしているサービスがどのレベルの欲求を満たすのかを認識した上で
対象者がその下のレイヤーの欲求が満たされているのかを
考え直してみましょう。

必要に応じてそのレイヤーの欲求を満たすサービスを追加することで
事業領域が増えるかもしれないし、他サービスとの協業してもいいですね。

マズローの五段階欲求の横に、
併せて、スティーブン・リース「１６の基本的な欲求」をプロットしてみたので
以下に共有します。

心豊かな子どもの育成を目指して 講演会概要

息子の学校の学校公開の後、無料でアドラー心理学の話が聞けるっていうので
行ってきました。
「へぇ～小学校ってすごいお得！！」とか思ったけど、全然人いなかった。

でも、内容は凄く良かったので
下記にメモを記載しておくことにする。


タイトル：心豊かな子どもの育成を目指して
講　師：星一郎先生
略　歴：ＩＰ心理教育研究所所長。
　　　　専門は、個人カウンセリング・個人心理療法。
　　　　2010年６月 フジテレビ「エチカの鏡～ココロにキクTV～」に出演。
　　　　主な著書に、『アドラー博士が教える　子どもを伸ばすほめ方ダメにするほめ方』

概　要：
○子ども達は、皆良い子。悪い子などいない
⇒悪い行為があるだけで、罪を憎んで人を憎まず

○今の世の中でのこどもの課題は下記3点
1.他人への無関心
　・クラスでいじめ等があった場合、当事者以外がその他大勢になっている
　⇒何故？
　　・友人をライバル視している（受験の敵）
　　・友人は利用するものだと思っている（金品恐喝の対象）
　　・自分の世界への入り込み過ぎ（ゲーム世界に生きてる）
　⇒どうすれば良いか？
　　・日々の生活の中の子どもとの会話の中で、「友人」を登場させる
　　ex)今日どんな事があった？誰と遊んだ？誰がどんな事を云った？
　　　　どう思って、そう云った？等

2.罪悪感の欠如
　・悪戯をやったとしても、悪気が無い
　⇒何故？
　　・自分に対する信頼が欠落している
　　・自己肯定感が育っていない
　　　・自己肯定感は、小学生位までしか育たない
　　　・小学生の間に、自分を好きにしてあげる
　　　ex)「自分の事好き？」と尋ねて「好き」と云えれば大丈夫
　⇒どうすれば良いか？
　　・子どもを見るのに理想が先行しすぎない（ダメなところばかり指摘）
　　・良いところを褒めてあげる
　　　ex)「よくご飯食べたね」「今日も元気に学校に行って来たね」
　　　　　※簡単なことで良い。不登校になったら学校も行けない
　　　　　※必ず ”行動” を褒めてあげる。良い子ではなく
　　　　　※間違った時も　"行動"　を叱る。悪い子ではない

3.リジリエンス（回復力、反復力）の低下
　・失敗した時に、どうすれば次に上手く行くかと考えられず凹んでしまう
　⇒何故？
　　・失敗経験が少ない
　　・親が失敗する手前で止めてしまっている
　⇒どうすれば良いか？
　　・たくさん失敗して、その中から学ぶ
　　・2にも関連するが、間違った事をしても ”行動” のみを叱る
　※これからの世の中は更に厳しくなっていくことが予想される。
　　その中で、失敗に直面しても立ち直る力が必要とされている


以上