寝る前の習慣

最近、とあるPODCASTである経営者の方が、
お風呂で瞑想というか、自己反省してるというのを聞いて、
昨日から試してみた。

ちなみに、その人の場合は以下の4つについて考えているということ。

　1.今日成し遂げた事
　2.今日の失敗・反省
　3.自分を褒める
　4.未来に向けて考える。

（その人の場合は、寝る前ではなく、朝早起きして取り組んでるとの事）

特に、 3 に関しては色々な本に書いてあるけれど
中々日本人はやってない習慣。

逆に、2は多くの人がやってそう。


それと、シンクロするように今日HUFFINTON POST で以下の記事を発見。

ちなみに、僕の場合、もう20年位前から寝る直前まで何かしらの作業をしていて
もう眠ってしまいそう～となって始めて寝るのが習慣ですが、
ここ数年前より、寝る前のブルーライトは睡眠を浅くするという事で、
せめて、寝る直前にお風呂に入ってそれ以降はパソコンスマホを見ないという
マイルールにしてます。

でハフィントンポストの習慣の中で合致してやってる事としては

　1.シャワー　：お風呂に入って
　2.瞑想　：上のヤツ
　4.水を飲む　：お風呂から出てお茶を飲む
　5. 歯を磨く　：お風呂で歯磨きしている
　7.携帯を使わない　：微妙だけど、お風呂に入った後は見ないし寝室には持ち込んでいない

妻は、ソファーでPCやスマホ片手に転寝していることが多いのですが
他の人の寝る直前ってどんな感じなんだろう？

ちょっと興味が沸いて来た。


健康な人が寝る前にしている10の習慣　
http://www.huffingtonpost.jp/2016/09/12/healthy-people-sleep-tips_n_11970322.html


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